1. 高海拔地区容易食欲不振，我选择在前一天晚上和第二天早晨吃点绿粉（AG），里面含有的酵素和益生菌会让我更有食欲
2. 前一天晚上不要吃太多，这样第二天白天就会更有食欲
3. hiking几天前在海拔比较高的地方睡觉
4. 海拔越高，氧气就越是bottleneck，走的时候slow and steady，小碎步，步幅尽量小，滞空时间尽量短，减少大腿，臀部，核心这些耗氧大户的做功。使用鞋底的摩擦力和登山杖代替核心肌肉稳定身体。
5. 可以稍微有点喘但是不要喘不上气
6. 带自己喜欢吃的，Costco有款wagyu beef的牛肉干不错